Становая тяга
Уличный тренажер Становая тяга
Укрепление мышц рук, спины и ног.
Минимальный рост: 140 см.
Адаптируйте веса под свой уровень. Встаньте лицом к станку между рукоятками, слегка согнув ноги. Слегка согните колени, отведя таз назад, возьмитесь за рукоятки. Обязательно держите спину прямо и держите голову на одной линии с позвоночником. Сильно напрягите мышцы живота, напрягая нижнюю часть туловища. Держите плечи низко и сведите лопатки вместе. Затем контролируемым движением встаньте, пока колени не выпрямятся, одновременно потянув за ручки. Держите руки прямо. Движение рук должно происходить по линии ваших ног. Никогда не сгибайте позвоночник, особенно в области почек. Вернитесь в исходное положение контролируемым движением.
